Wellness Überblick
Der Begriff „Wellness“ ist bereits seit 1654 bekannt und wurde erstmals von Sir A. Johnson benutzt in der Bedeutung „Gute Gesundheit“. Heute wird unter dem Begriff „Wellness“ ein ganzheitliches Gesundheitskonzept verstanden. Dieses neuzeitliche Gesundheitskonzept entstand in den 50er Jahren in den Vereinigten Staaten.
Der Sinn des ganzheitlichen Gesundheitskonzepts setzt sich zusammen aus den Begriffen Well(-being) und (Fit-) oder (Happi-)ness. Die Wortkombination „Wellness“ beinhaltet das Ziel dieses Gesundheitskonzeptes: Die Steigerung des körperliche Wohlbefindens und das Streben nach körperlichen Gesundheit.
Das Gesundheitskonzept Wellness verlangt die Eigenverantwortung des Einzelnen. Das heißt jeder ist selbst für seine Lebensführung verantwortlich und die eigenen Lebensgewohnheiten sind dem Ziel der körperlichen Wellness unterzuordnen.
Das Ziel der ganzheitlichen Wellness kann nur erreicht werden, wenn ungesunde Lebensgewohnheiten angepasst oder aufgegeben werden bzw. neue Gewohnheiten erlernt und angewendet werden. Bei all diesen Aktivitäten ist unbedingt zu beachten, dass die Lebensführung stets genussvoll bleibt und keinen Stress erzeugt.
Die vier bekanntesten Bereiche für den gezielten Aufbau der körperlichen Wellness sind:
Die bewusste Ernährung und der ganzheitliche Umgang mit den Lebensmitteln. Die Ernährung ist den eigenen körperlichen Bedürfnissen anzupassen. Diese Bedürfnisse sind abhängig von der eigenen Lebensweise und den Lebensumständen.
Das bewusste Training des Körpers und Geistes, um die Beweglichkeit zu erhalten. Die Trainingseinheiten und Methoden sind so zu wählen, dass dem Trainierenden Freude bereiten und ihm körperliches Wohlbefinden bescheren.
Ein weiterer wichtiger Aspekt der Wellness ist die mentale Gesundheit. In diesem Bereich sind Methoden zur Stressbewältigung und der ganzheitlichen Körperentspannung zu finden wie z. B. Meditation und Autogenes Training oder auch Sauna und Massagen.
Als letzter Bereich ist der bewusste Umgang mit der Natur und den Genussmitteln zu nennen. Die Nutzung von naturbelassenen Lebensmitteln, die Bewegung in der Natur sowie die Reduzierung von Genussmitteln wie z. B. Zigaretten und Alkohol sind in diesem Bereich das zentrale Thema.
Jeder kann die für ihn geeigneten Maßnahmen zu Steigerung seiner Wellness selbst bestimmen. Viele von diesen Maßnahmen sind in Eigenverantwortung durchführbar wie z. B. die Umstellung der Ernährungsgewohnheiten und das tägliche sportliche Trainingsprogramm.
Bei Meditation oder Autogenem Training ist zum Erlernen der erforderlichen Techniken die Anleitung eines guten Trainers anzuraten, bis die erlernten Techniken sich verfestigt haben.
Wellnessmethoden wie z. B. Massagen sind nur in Zusammenarbeit mit einem gut ausgebildeten Masseur durchführbar.
Für die schnelle Erholung zwischendurch ist ein Wellnesstag am eigenen Wohnort zu empfehlen. Eine bessere Möglichkeit die unterschiedlichen Wellnessmethoden kennen zu lernen und auszuprobieren, sind Wellnesshotels. Die Wellnesshotels bieten unterschiedliche Wellnessprogramm an, die entweder an Wochenenden oder als Wochenangebot gebucht werden können.
Der Vorteil eines Aufenthalts in einem Wellnesshotel ist, dass ich nicht in meinem täglichen Lebensumfeld bin und mich voll und ganz auf mein körperliches Wohlempfinden für mehr als nur ein paar Stunden konzentrieren kann.
Da es keine einheitlichen Standards für Wellness gibt, ist es immer ratsam sich vorher im Internet über ein Hotel zu informieren um keine bösen Überraschungen zu erleben. Besonders geeignet hierfür sind die zahlreichen Hotelbewertungsportale.
